تبلیغات
مطالب اینترنتی - صبحانه مناسب برای ورزشکاران چیست
درباره وبلاگ


مدیر وبلاگ : نویسنده
نویسندگان
جستجو

آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :
مطالب اینترنتی
شنبه 23 اردیبهشت 1396 :: نویسنده : نویسنده        



مفیدستان:

یکی از وعده های غذایی که برای ورزشکاران بسیار مهم است صبحانه است. صبحانه می تواند انرژی لازم برای فعالیت ورزشی را تامین کند.

صبحانه می تواند مقدار زیادی به فرایند تولید انرژی کمک کند. صبحانه یکی از وعده های غذایی مهم است که نه تنها به افزایش انرژی بدن کمک می کند، بلکه کارایی ذهنی را نیز افزایش می دهد. همچنین این یک حقیقت است که صبحانه باعث می شود، فرد در روز کمتر پرخوری کند و از همان غذاهای سالمی که در صبحانه مصرف کرده است، انرژی بگیرد.

مواد غذایی که در صبحانه استفاده می شوند را می توان به عنوان میان وعده نیز استفاده کرد. این مواد غذایی برای بازیابی قوا بعد از جلسات ورزشی مناسبند. آماده کردن صبحانه از وعده های غذایی دیگر راحت تر نیز هست و نیاز به وقت گذاشتن زیادی ندارد. معمولا این سوال پیش می آید که چه صبحانه ای مناسب تر است، بهتر است در مواد غذایی که برای صبحانه استفاده می کنیم به ازای هر واحد پروتئین ، دو تا سه واحد کربوهیدرات مصرف شود. پروتئین برای بازسازی بافت های ماهیچه ای آسیب دیده مناسب است.

یکی از صبحانه هایی که سریع آماده می شود و بسیار مفید است، صبحانه ای بدون شکر و حاوی جو است.

جو دارای کربوهیدرات است. همچنین استفاده از میوه ها و عسل نیز در صبحانه بسیار مفید است. میوه دارای قند و فروکتوز لازم است که به بازیابی قوا کمک می کند. جوی دو سر همچنین حاوی پروتئین نیز هست. اگر از این صبحانه برای قبل از ورزش استفاده می کنید ، بهتر است از شیری که خامه آن گرفته شده نیز مصرف کنید. اگر از سیب و موز استفاده کنید بسیار خوب است زیرا دارای آنتی اکسیدان و فیبر و قند هستند.

منبع : تبیان



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب صبحانه مناسب برای ورزشکاران چیست در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :صبحانه مناسب برای ورزشکاران چیست
http://mofidestan.ir/%d8%b5%d8%a8%d8%ad%d8%a7%d9%86%d9%87-%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%8a-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%da%a9%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%86-%da%86%d9%8a%d8%b3%d8%aa/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر